Описание фитнес-программ

Растягивание и гибкость

  • ПИЛАТЕС Специальная система упражнений для укрепления мышц всего тела и улучшения осанки.
  • СТРЕТЧИНГ Растяжка. Упражнения для гибкости и подвижности суставов.
  • КАЛЛАНЕТИКА Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.
  • АВС СТРЕТЧИНГ Программа для укрепления мышц спины и пресса на основе стретчинга.
  • ЙОГАЛАТЕС Программа, включающая в себя упражнения йоги и пилатеса. Укрепляет мышечный корсет и связочный аппарат, не слишком нагружая суставы.

Нагрузка: легкая, средняя

Силовые

  • СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА Интенсивная тренировка, развивает силу, выносливость, придает рельефность мышцам и укрепляет весь организм.
  • ФИТБОЛ Укрепление всех мышц тела с использованием мяча и специального фитнес оборудования. Тренировка для любого уровня подготовки.
  • БОДИ-ПАМП Силовой тренинг с использованием облегченной штанги под музыкальное сопровождение. На первом этапе работают крупные группы мышц, а затем более мелкие. Заключительная часть урока предлагает стретчинг для восстановления мышц после нагрузки

Нагрузка: легкая, средняя, сильная.

Функциональные

  • СТЕП ПЛАТФОРМА Кардио тренировка со степ платформой, тренирует сердечно- сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению
  • ФИТНЕС-МИКС Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стрейчинг. Тренирует сердечно-сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению.
  • ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА Принцип тренировки состоит в чередовании, аэробной и силовой нагрузки с использованием степа, боди-бара и т.д.

Нагрузка: легкая, средняя.

Танцевальные

  • СТРИП-ПЛАСТИКА Танцевальные движения под современную музыку с развитием осанки и походки.
  • ХИП-ХОП Современный танцевальный комплекс с обучением основ различных танцевальных стилей. (По согласованию с инструктором. Егор.)

Нагрузка: легкая, средняя.

Описания фитнес-программ(PDF)